O alongamento deve ser feito antes de iniciar qualquer atividade física e, no final delas. Ele ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade.
Podemos e devemos alongar de manhã, antes de começar o dia, ou mesmo no final do dia, para aliviar as tensões acumuladas depois de termos estado sentados ou em pé durante longos períodos de tempo. Devemos alongar principalmente antes e depois de atividades físicas.
Faça este treino durante, aproximadamente, 15 minutos:
Fonte: http://www.blogdobemestar.eu/exercicio/
Nenhum comentário:
Postar um comentário